2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。现在，糖尿病不再是中老年人和胖人的“标签”，很多人因长期不健康生活方式，患上糖尿病几率越来越高。糖尿病是怎么来的，患上糖尿病如何进行健康管理，没有糖尿病的人群如何防患于未然？

“当出现体检血糖增高，或者出现‘三多一少’(即多饮、多尿、多食和体重减少)、乏力、视力模糊、疲劳等症状时，应及时就医。”血糖检测是诊断糖尿病的重要手段，应定期检测。此外，也可以查随机血糖。即任何时间测得的血糖值，若血糖值>11.1mmol/L，可以证实有糖尿病，需要进一步观察。

【专家支招】

如何预防糖尿病？

如何预防糖尿病来袭？特别是有家族史的人群，更要如何注意？糖尿病病因尚不完全清楚，也没有针对性的有效预防方法。“但人们可通过养成良好的生活方式和早期筛查，预防糖尿病的发生。”

1.早期筛查。对于糖尿病高危人群，宜及早开始进行糖尿病筛查。对于儿童和青少年的糖尿病高危人群，可从10岁开始。

2.合理膳食。三餐规律，控制总热量的摄入，清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，定时定量进餐。

3.坚持运动。经常运动，防止肥胖，低强度、持续时间长的有氧运动有快步走、慢跑、游泳等。避免久坐不动，争取每周至少五天，每天进行30分钟以上的中等量运动，建议将体重指数控制在24以下。

4.了解糖尿病防治知识。要主动去了解糖尿病，防控糖尿病的危险因素，尤其是糖尿病前期的人，要定期测血糖，每年至少到医院检查一次，改善不良生活习惯。

5.如果体检中出现血糖偏高的、糖耐量受损的，一定要及早干预，在医生指导下用药。

糖尿病是一种和饮食等生活因素息息相关的、需要终身管理的疾病。做到合理降糖、有效降压、血脂达标、控制体重、纠正不良生活习惯、增加体力活动、减少熬夜、平稳心态等，可明显降低糖尿病并发症发生风险。

                                         东善桥初级中学保健室

                                                            2021年11月15日星期一