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近视眼越来越多，我们该怎么做？

同学、家长和老师们，从2020年开始，教育部规定每年3月和9月为近视防控宣传教育月，2022年3月已经是第4个近视防控宣教月啦，而每学期开学第三周一直又是我们南京市的保护学生视力宣传周，在这个重要的活动节点，我们一起学习关于近视预防的核心措施。

孩子要做到

1、积极关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良

2、保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品

3、读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等

4、控制使用电子产品时间。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟

5、养成健康意识和用眼习惯，采纳健康行为，日间户外活动每天至少2小时

6、保证睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时

家长要做到

1、督促孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”；不躺卧看书，不在走路、吃饭时等情况下看书或使用电子产品

2、长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品

3、家长设定明确规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间

4、提供良好的家庭室内照明与采光环境

5、定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化

6、不在孩子卧室摆放电视等视屏产品

7、保障孩子睡眠时间

8、使孩子在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。对于已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展

学校要做到

1、开展近视防控等相关健康教育课程和活动，提升师生相关健康素养

2、中小学校严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操

3、鼓励课间走出教室，上下午各安排一个30分钟的大课间

4、教师要教会并督促学生保持正确读写姿势

5、指导学生科学规范使用电子产品。幼儿园教师开展保教工作时要主动控制使用电视、投影等设备的时间

6、强化户外体育锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。注意强调培养良好用眼习惯

7、落实国家体育与健康课程标准。确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。

学习结束后欢迎扫描文末二维码参加网络答题哦

南京市江宁区东善桥初级中学保健室

         2022年3月7日星期一